Haber Detayı
11 Haziran 2015 - Perşembe 10:55 Bu haber 1302 kez okundu
 
ZAYIFLAMANIN İLACI EGZERSİZ
Havaların ısınması ve Ramazan ayının gelmesiyle birlikte fiziksel aktivitelere daha fazla ağırlık verilmesi gerektiğini söyleyen Isparta Devlet Hastanesi Uzman Fizyoterapist Erkan Alp, vatandaşlara özellikle sabah ve akşam saatlerinde yürüyüş önerisinde bulundu. Alp, zayıflama konusunda ilaç takviyesi arayanlara ise ‘zayıflamanın ilacı da egzersiz’ diyerek seslendi.
Haberi


 

Eklem ağrıları hissedenlere bisiklet kullanımını öneren Fizyoterapist Erkan Alp, "Vatandaşlarımıza sıcak saatlerde değil de, sabah ve akşam saatlerinde yürüyüş öneriyoruz. Koşabilenler koşabilir. Bisiklet kullanımını çok öneriyoruz. Özellikle koştuğunda eklem ağrıları hissedenler bisiklete binsinler. Şehir içinde bisiklet kullanmaz zor ama Gökçay, Ayazmana gibi yerlere gidilebilir." dedi.

OMURGA SAĞLIĞI DA ÖNEMLİ

Bisiklet kullanımının hem kalp sağlığı hem de kilo verme açısından önemli olduğuna değinen Alp, "Bisikletin yanı sıra yüzmeyi de öneriyoruz. Çünkü vücuttaki tüm kaslar çalışıyor. Bu nedenle kalp sağlığı açısından faydalı. Yüzmede harcadığımız enerji fazla olduğu için kilo vermemize daha çok yardımcı oluyor. Yürüyüş yapmak kalp sağlığı açısından iyi ama omurga sağlığımıza da dikkat etmemiz gerekiyor. Sağlık açısından sadece kalp sağlığı ve kilo vermek sağlıklı olmanın göstergesi değil. Sağlıklı ve fit bir görünüme sahip olmak istiyorsan kasların esnek olmalıdır. Omurgan düzgün olmalıdır. Eğer omurgan düzgün değilse, omurga problemleriyle uğraşmaktan ne spor yapabilirsin, ne de yaptığı sporun faydasını görebilirsin" diye konuştu.

FİYOTERAPİST GÖZETİMİNDE EGZERSİZ

Sadece yürüyüş ve koşunun yeterli olmadığını aktaran Devlet Hastanesi Uzman Fizyoterapist Erkan Alp, "Omurga sağlığınızı kesinlikle ihmal etmeyin. Çünkü omurga insanı ayakta tutan en önemli parçamızdır. Yürürken daha dik yürümek veya biraz yürüyüş yaptıksan sonra yere oturup için basit egzersizler yapmak omurga sağlığına katkı yapar. Mekik hareketi, ters mekik ve platesi önerebiliriz."   ifadelerini kullandı.

Bel ağrısı ve eklem ağrısı olanların fizyoterapist gözetiminde spor yapması gerektiğinin altını çizen Alp, şöyle devam etti; "Bel fıtığınız varsa ya da mevcut durumda ve ya geçmiş dönemde bel ağrısı yaşadıysanız yaptığınız bütün egzersizler bel fıtığı ve eklem ağrılarını açığa çıkarabilir. Bu nedenle bu konuda deneyimli fizyoterapistten faydalanılabilinir.

EGZERSİZ İLAÇ GİBİDİR

Egzersiz, özellikle sağlık açısından kişiye özel planlanmalıdır. Çünkü 70 yaşındaki bir insanla, 18 yaşındaki bir insanın egzersizi farklıdır. Yaşam boyu egzersiz diyoruz ama bunun kişiye özel olması gerekir. Biri der ki, 'Ben zayıflamak istiyorum." Diğeri 'Ben sıkılaşmak istiyorum.' Böyle bir durumda farklı egzersizler uygulanır.  

İnsanların televizyon başında ya da hazır CD'lerden egzersiz veya plates yapmamalarını öneriyoruz. Ayrıca sadece diyetle kilo vermesinler. Çünkü sadece diyetle verilen kiloları tekrar almanız daha kolaydır.  Egzersizle verilen kilolar ise kolay kolay alınmaz."

ÇOCUKLARI SPORA YÖNLENDİRİN

Ailelere de çağrı da bulunan Fizyoterapist Erkan Alp, "Çocuklarımız bilgisayar, okul ve sınavlar üçgeninde obez hale gelmeye bayladı. Bu kilolar kolay verilmiyor. Hayatı boyunca bunu sırtında bir yük olarak taşıyor.  Çocukları yaz okullarına yönlendirsinler. Mahallelerde top oynasınlar. Mümkün olduğunca parklarda oynamalarına imkan sağlamalılardır.

AÇ VE TOK KARNINA EGZERSİZ YAPMAYIN

Hem sağlık açısından hem de kilo verme açısından aynı tempoda en az 30 dakika egzersiz yapılması gerektiğini ifade eden Alp, "10 dakika koşup, 10 dakika dinlenerek spor yapılmaz. İlk gün 10 dakika koşsunlar. Bunun üzerinde 5'er dakika koyarak artırsınlar. 30 dakikayı geçsinler. Haftada en az 3 gün spor yapmalarını tavsiye ediyorum. Yemekten önce ya da yemekten sonra egzersizi kesinlikle önermiyoruz. Bizim halkımızda 'Egzersiz yapalım da, yediğimiz erisin' gibisinden bir anlayış var. Egzersiz öncesi ve sonrası, aç veya tok karnına egzersiz yapmak yok!" ifadelerine yer verdi.

Kaynak: Editör:
 
Etiketler: ZAYIFLAMANIN, , İLACI, EGZERSİZ,
Haber Videosu
Yorumlar
Öne Çıkanlar
Ulusal Gazeteler
Bizim Gazete
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Alıntı Yazarlar
Sayfalar
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Galatasaray
26
26
1
2
8
11
2
Medipol Başakşehir
23
18
2
2
7
11
3
Beşiktaş
22
19
2
4
6
12
4
Kayserispor
19
17
2
4
5
11
5
Sivasspor
19
17
4
1
6
11
6
Akhisarspor
18
18
4
3
5
12
7
Bursaspor
17
22
4
2
5
11
8
Göztepe
17
22
4
2
5
11
9
Fenerbahçe
17
21
2
5
4
11
10
Alanyaspor
14
24
5
2
4
11
11
Yeni Malatyaspor
14
16
5
2
4
11
12
Trabzonspor
13
19
4
4
3
11
13
Kasımpaşa
12
18
5
3
3
11
14
Antalyaspor
12
13
5
3
3
11
15
Atiker Konyaspor
10
11
7
1
3
11
16
Osmanlıspor FK
8
14
7
2
2
11
17
Gençlerbirliği
8
13
7
2
2
11
18
Kardemir Karabükspor
8
12
7
2
2
11
Arşiv